اطعمة تساعد على النمو

من الأطعمة التي تساعد ابنك على النمو :

أولا:

الجزر والبطاطا يحتويان على البيتاكاروتين وهي مادة ضرورية جدا، حيث تقلل احتمالات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.


ثانيا:

التونة والموز وحبوب عباد الشمس، تسهم في الحد من الإصابة بالاكتئاب والسكتات الدماغية لاحتوائه على فيتامين ب.


ثالثا:

البامية والفول يقللان من فرص الإصابة بأمراض القلب وتجلط الدم في الشرايين.


رابعا:

الطماطم والكرنب وعيش الغراب كلها أغذية مليئة بالبوتاسيوم الذي يحمي الانسان من ارتفاع ضغط الدم ولكي يحصل الانسان على حاجته من البوتاسيوم في هذه الأصناف يجب طهوها لأقل مدة ممكنة.


خامسا:

الفول السوداني واللحوم البيضاء لتوفير الزنك يمكن الاعتماد عليهما بما يشكل عنصر أمان لتقوية الجهاز المناعي وتحسين قدرات الذاكرة والتركيز.


سادسا:

السمك وهو مخزن الجسم للحصول على الماغنيسيوم ويقلل هذا العنصر من الإصابة بالصداع النصفي ويحمي الانسان من الأزمات القلبية ومرض السكر.


سابعا:

الحديد الذي يبني الجسم ويساعد الأطفال على النمو ويقي من مرض الأنيميا ويمكن الحصول عليه عن طريق زلال البيض والزبد والكبدة.